마늘 효능

한국인의 음식에 가장 주요한 양념과 식재로 쓰이는 것이 바로 마늘인데요. 고대 이집트에서는 피라미드 건설에 동원된 인부들에게 스테미너 보충식으로 마늘을 먹였다고 해요. 그만큼 마늘은 예로부터 효능을 입증받아 이제까지 많은 사랑을 받고 있어요.

마늘 효능

이런 마늘은 여러 음식의 기본 재료료 쓰이기도 하고 마늘 그 자체로도 좋은 반찬이 되기도 해요. 이러한 마늘이 우리 몸에 어떻게 좋을지 마늘효능에 대해 알아볼게요.

마늘 효능

1. 항산화 면역
항산화 면역 강화 마늘에는 강한 항산화 작용이 있어요. 이런 항산화 작용은 면역력을 강화하는 데 도움을 줘요. 따라서, 정기적인 마늘 섭취는 감기와 같은 감염 질병에 면역을 증진하는 데 이로움이 될 수 있어요.

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2. 항염증 질환 관리
마늘은 항염증 작용으로 질환 관리 관절염, 류머티즘 관절염 및 다른 염증성 질병의 증상을 개선하는 데 이로움이 돼요.
또, 일부 연구에 의하면, 마늘 섭취는 심장 질병, 고혈압, 고콜레스테롤, 신경퇴행성 질병 등의 질환 발생 위험을 감소시킬 수 있다는 결과가 나왔어요.

3. 혈액 순환 개선
마늘은 혈액 순환을 촉진하고 혈관을 확장시키는 데 도움을 줘요. 심장 건강을 지키고 심혈관 질병의 위험을 감소시킬 수 있는 주요한 할 일을 해요.
또, 마늘은 혈압을 낮추고 혈전 형성을 억제해서 심장 질병의 발생 가능성을 줄일 수 있다는 보고도 있어요.

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4. 항암 효과 관리
마늘에는 항암 효과 을 예방하는데 좋아요. 암세포의 성장을 제한하고 암 발생 가능성을 줄이는 관리를 을 해요. 특히, 위암, 대장암 및 유방암 등 일부 암의 을 예방하는데 효과적일 수 있어요.

5. 혈당 조절과 당뇨 예방
마늘은 혈당 조절에 도움이 되는데데, 당뇨에 주요한 할 일을 해요. 마늘 섭취는 인슐린의 분비를 촉진하고 혈당 수준을 안정화시키는 데 이로움이 돼요. 따라서, 당뇨병이나 혈당 조절에 어려움을 겪는 사람들에게 유용한 식재료로 활용될 수 있어요.

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6. 항균 및 항진균
마늘은 강한 항균 및 항진균을 갖고 있어 여러 가지 세균 및 진균 감염을 관리하고 치료하는 데 이로움이 돼요. 특히, 마늘 추출물은 일부 항생제에 대한 항약성균성을 보일 수 있는 세균에 대해 효과적인데요.

7. 소화 위장 건강
마늘은 소화를 도와요. 마늘은 위산의 분비를 조절하고 위염과 소화불량의 증상을 개선하는 데 이로움이 될 수 있어요. 그리고, 일부 연구에 의하면, 마늘 섭취는 위궤양과 대장암 등 위장 질병의 발생 가능성을 감소시킬 수 있다고 알려져 있어요. 다만, 관리일 뿐 치료의 목적은 아니기에 질환이 발생했을 때에는 전문기관 내원을 하셔야 해요.

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8. 혈압 조절 심혈관 질병 관리
마늘은 혈압을 조절하는 데 이로움이 돼요. 마늘 섭취는 고혈압을 가진 사람들의 혈압을 낮출 수 있으며, 심혈관 질병을 예방하는데 효과적인데요.
9. 체중 조절
마늘은 체중 조절과 대사에 도움을 줄 수 있어요. 마늘 섭취는 신진대사를 촉진하고 지방 산화를 증가시킴으로써 체중 감량을 도울 수 있다는 결과가 나왔어요.
마늘 주의사항
마늘을 생으로 많이 먹으면 위장 장애가 발생할 수 있고 과민성 대장증후군이 있다면 마늘이 부작용을 일으킬 수 있어 주의해요. 마늘은 혈액 응고를 막는 성분이 포함되어 있어서 혈전용해제를 복용하는 심장병 환자들 그럴 경우 마늘을 많이 섭취하게 되면 지혈이 안 될 수 있어 주의해요.

곰보배추 효능 및 부작용

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